Hejsa , ville hører om i tweekers lå inde med en gude opskrift på grov flutes ? ...
Var nemlig på sunset idag og få et grov flutes som var helt mørkt , og det smagte vildt godt , og det fik mig til at tænke på om man ikk selv kunne lave det ...
Rules :
Så grovt og sundt som et brød nu kan være , sunhed frem for smag 
....
Håber i gider hjælpe ... 
100 g rugmel/rugbrødsmix
100 g solsikkekerner
75 g hakkede og ristede valnødder
500 g hvedemel
Og så de andre standardting, kan jeg ikke huske i hovedet, olie, salt, lidt sukker og gær.. Drys med grovvalsede havregryn ovenpå
Det giver en grovdej, men du kan selvfølgelig bare spæde op med mere rugmel/fuglefrø
Har selv prøvet en del af opskrifterne på denne side, http://www.grovboller.dk/ og de smager glimrende. Bolle dej er jo det samme som flutes dej.
http://www.dk-kogebogen.dk/ops…t-fedtfattig.php?id=14572 har jeg også prøvet da de ikke indeholder sukker.